Vinyasa Krama Yoga

Intelligence & Fluidité

Un système magnifiquement complet

La méthode du Vinyasa Krama Yoga a été décrite par

T. Krishnamacharya (1888-1989) actuellement considéré comme le père du yoga moderne. Beaucoup de professeurs de yoga les plus connus d'aujourd'hui, y compris B.K.S. Iyengar, T.K.V. Desikachar et Pattabhi Jois ont étudié avec lui et ont modelé leurs propres styles de yoga après sa pratique et son enseignement.

Srivatsa Ramaswami a étudié pendant 33 ans (1955-1988) avec Krishnamacharya, et pendant ce temps, il a appris toutes les séquences qui se sont ensuite collectées dans les œuvres complètes du Vinyasa  Krama. Ramaswami a appris à connaître l'intégralité du Vinyasa Krama complet entre les mains de son gourou.

Vinyasa (vi - variation / nyasa - dans les paramètres prescrits) 

Krama (séquence) 

C'est une pratique spirituelle qui purifie le cœur, le corps et l'esprit, illuminant sa propre nature divine. Basée sur des séquences d'asanas dynamiques et variées, dans un ordre et une réflexion précise pour construire la force spirituelle, qui combine les principes des huit branches Ashtanga de Patanjali et le développement du Vinyasa par T. Krishnamacharya.

Pour y parvenir nous utilisons le même fondement que dans l’Ashtanga Vinyasa: Posture, Respiration et Drishti, sauf que sur le travail de la respiration, en général les expirations sont plus longue que les inspirations, mais ceci peut changer en fonction de votre typologie, et les drishtis sont parfois fait les yeux fermés centré sur la respiration.

Dans la pratique des asanas, certaines postures sont fait avec des rétention et uddiyana bandha complet. Ce système de Yoga comprend non seulement des séquences d'Asanas avec des mouvements de liaison, mais également d'autres aspects du Yoga : Prânâyâma, méditations, Mantra, Mudra. C’est une pratique très complète qui permet de purifier, de renforcer et de donner la flexibilité au corps, elle purifie le système nerveux, purifie et stabilise le fonctionnement de l’esprit.

Il y a 12 séquences. Elles ont des variations et des mouvements magnifiquement fluides résultant d'une posture principale. Il existe des dizaines et des dizaines de variations au sein de chaque séquence. Elles sont enseignés dans un ordre précis. 

Dans chaque séquence et sous-programme, le flux passe de mouvements simples à ceux qui peuvent sembler impossibles à première vue. Le but de Vinyasa Krama est d'entraîner le corps et l'esprit afin que le pratiquant puisse faire des progrès sûres et réguliers. Même s'il existe plusieurs vinyasas difficiles, il faut se rappeler qu'avec l'aide d'une respiration lente et d'une attention totale, on pourra faire des progrès considérables.

Selon Krishnamacharya l'asana est Svadhyaya; c'est-à-dire qu'il nous permet de comprendre quelque chose sur nous-mêmes. Il croit également fermement que le début du pranayama est dans l'asana, si nous utilisons des techniques de respiration particulières. L'asana, et l'asana uniquement, accompagné des techniques de respiration adéquates, nous conduit au pranayama.

« De nos jours, la pratique du yoga s'arrête aux asanas. Très peu d'entre eux tentent même de pratiquer sérieusement le dharana et le dhyana [méditation plus profonde]. Il est nécessaire de rechercher une fois de plus et de rétablir la pratique et la valeur du yoga dans les temps modernes»

— T. Krishnamacharya

Vinyasa Krama Ashtanga Yoga Lausanne2.jpg

Adaptation & modifications

La méthode Vinyasa Krama, comme son nom l'indique (varié sans en violer les paramètres indiqués) doit permettre de s'adapter à chaque personne.

Adapter le yoga aux exigences individuelles est un art en soi. Nous devons comprendre qu'il n'y a pas de pratique standard unique qui convient à tout le monde. En médecine, vous devez donner un traitement différent à différents patients; ce qui convient à celui qui souffre d'un problème digestif serait différent de celui qui convient à celui qui souffre de lombalgies.

Selon une devise importante de Krishnamacharya, le yoga pour les enfants et les adolescents (stade de croissance) est différent de la pratique du yoga dans leur quarantaine qui est encore différente de la pratique dans la vieillesse. Le corps, l'esprit et les objectifs changent au cours des différentes étapes de la vie.

C'est là un des point fort de la méthode Vinyasa Krama.

« Le yoga doit être adapté à l’individu, et non l’individu au yoga »

— T. Krishnamacharya

Avantages

Un autre avantage de Vinyasa Krama est que vous êtes en mesure d'accéder à différentes parties du corps, ce que vous ne ferez pas, si vous effectuez un nombre fixe de mouvements, un nombre fixe d'asanas. Il y a tellement de mouvements différents que vous êtes susceptible d'atteindre et d'exercer toutes les parties du corps. Prana va dans ces zones, Rakta [sang] va dans ces zones.

Compensation / Contrepartie

Comme les médicaments, les yogasanas ont de bons effets mais peuvent également avoir des effets secondaires mineurs, qui sont essentiellement physiques. Pour les contrecarrer, chaque posture implique a une contre-action ou une séquence de contre-mouvements qui aident à préserver les effets des asanas principaux et à contre carrer tout aspect indésirable.

En fait, certaines des contre-positions aident à conserver les avantages de la posture principale. Cela combine à la fois l'asana et sa contre-pose, car faire la contre position immédiatement après l'asana est très important. Pour avoir un redressement approprié des nerfs sur tous les côtés. 

Il est possible d'enseigner pour différentes personnes: jeunes, personnes âgées, personnes d'âge moyen. Il n'est pas nécessaire d'avoir une même structure pour des jeunes que pour des personnes âgées.

« Enseigne ce qui est en toi. Non comme tu l'appliques à toi-même,

mais comme tu peux l'appliquer à celui qui est en face de toi »

— T. Krishnamacharya