Cours de Vinyasa Krama
1. Le Yoga doit être adapté à l'individu
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Avant qu'un pratiquant ne commence à apprendre le yoga, nous aurons un entretien individuel. Pour comprendre le point de départ et les orientations futures du pratiquant. Notre enseignement repose sur ce principe : "Enseigner ce qui est approprié à un individu".
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L'adaptation est basée sur la différence de culture, d'âge, de capacité, de sexe, de maladie, d'intérêt, de profession, d'endurance, de mémoire, de temps pour pratiquer, etc... Comme il n'y a pas deux êtres identiques, nous devons respecter les exigences de chaque individu.
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2. Guider le poratiquant àprendre conscience de son propre point de départ
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Reconnaître son point de départ personnel commence par l'exploration du corps, y compris la respiration. Le point de départ de cette pratique est l'état de notre être tout entier au moment présent. Il est donc utile d'en savoir le plus possible sur l'ensemble de notre constitution afin de pouvoir avancer pas à pas, en développant notre pratique en fonction de nos capacités.
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3. L'observation du corps
Il s'agit d'une étape très importante pour changer les habitudes de mouvement et de posture inconfortables ou inefficaces qui sont à l'origine des raideurs. C'est pourquoi nous ne présentons pas de postures exhaustives, mais une approche systématique, avec des exemples logiques. Si vous gardez cette approche à l'esprit, votre capacité d'observation s'améliorera avec le temps.
4. Le corps, la respiration et l'esprit
Nous n'enseignons jamais les postures seules, la pratique des postures sera invariablement suivie par le pranayama (développement de la conscience de la respiration).
La qualité de notre respiration est extrêmement importante car elle exprime nos sentiments intérieurs. La respiration est le lien entre le corps intérieur et le corps extérieur. Ce n'est qu'en mettant le corps, la respiration et l'esprit à l'unisson que nous réalisons la véritable qualité de la pratique du yoga.
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5. Concevoir des séquences de pratique personnalisées
La façon dont nous développons notre séance dépend de nos besoins immédiats, de nos objectifs à long terme et des activités qui suivront notre pratique.
Grâce à notre connaissance des principes logiques de la pratique des postures, nous pouvons décider de la séquence générale que les mouvements et la respiration doivent suivre. Ensuite, en utilisant les principes d'enchaînement, nous concevons la pratique des postures de base. Enfin, nous modifions ce plan général de mouvements et de respirations, non seulement pour pouvoir les faire, mais aussi pour maximiser leur efficacité.
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6. La pratique nous transforme
Nous commençons notre pratique là où nous sommes et nous nous dirigeons vers un certain but. Nous choisissons ensuite les étapes qui nous mèneront à la réalisation de cet objectif et qui nous ramèneront progressivement dans notre vie quotidienne. Mais notre pratique quotidienne ne nous ramène pas à l'endroit exact où nous avons commencé. La pratique nous a changés.
Le concept de Vinyasa krama est utile comme guide pour mener à bien non seulement notre pratique du yoga, mais aussi toutes les tâches de notre vie quotidienne.