ATELIER : PROFONDE RELAXATION

Cet atelier se compose de trois parties:

• VISHRANTA YOGA（Yoga Détente）
• PRANAYAMA (Développer la conscience de la respiration)
• YOGA NIDRA (Conduit à une relaxation profonde et élargit la conscience de soi de l'individu)

Une relaxation profonde détend les muscles et calme le mental. Elle développe la conscience et apporte bonheur et paix. Cependant, elle peut apaiser les sentiments d'anxiété des personnes très tendues ou souffrant de dépression.

◎VISHRANTA YOGA （Yoga Détente）

Nous commencerons par des postures simples, debout, assises et arrière du yoga dynamique. Elles revigorent et rafraîchissent, à la fois, le corps et l’esprit. Ensuite, nous continuerons par des postures de récupération sur le dos. Elles apprennent à se détendre avec la conscience de la respiration et des sensations.

Nous paracheverons la pratique par une bonne relaxation: détente complète des muscles, de la peau, des organes, du système nerveux. Le corps est passif, mais le mental reste actif, vigilant, présent.

◎PRANAYAMA (Développer la conscience de la respiration)

La respiration est l'un des meilleurs moyens de vous observer dans votre pratique du yoga. Comment le corps réagit-il à la respiration, et comment la respiration réagit-elle aux mouvements du corps ? La respiration doit être notre professeur. La qualité de notre respiration exprime nos sentiments intérieurs.

◎YOGA NIDRA (Conduit à une relaxation profonde et élargit la conscience de soi de l'individu)

Le Yoga Nidra est conduit de telle sorte que l'instructeur dicte et amène le participant à porter son attention sur les parties subtiles du corps, en balayant de la tête aux pieds. Grâce à une respiration et une conscience calmes, la personne ralentit lentement son cerveau en mouvement rapide et permet à son esprit d'errer entre la subconscience et le sommeil, entrant dans un royaume du néant.

Le Yoga Nidra est un excellent moyen de recharger son énergie (certains disent que 30 minutes de yoga du sommeil valent mieux que 2 heures de sommeil), en particulier pour ceux qui sont émotionnellement stressés et ont de longues périodes d'insomnie. Le Yoga Nidra peut aider à rafraîchir votre corps et votre esprit.

A PROPOS DE JÉRÔME ET FLOWER

Leur passion de l’enseignement les pousse à chercher toujours la meilleure voie, adaptée à chacun, pour atteindre la justesse. Un enseignement bienveillant et précis, pour une pratique saine. Afin d’atteindre l’unité, l’état du Yoga. Ce vers quoi nous aspirons tous, un état serein et une vie heureuse.

En Français & Anglais si nécessaire.

Ouvert à tous.

Tarif: 60 CHF

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+41 76 378 76 81

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