ATELIER : CORE STRENGTHENING et INVERSION

Pour beaucoup de gens, il y a plusieurs asanas (postures) dans la pratique qui semblent souvent fatigants ou un peu résistants. Par exemple : Chaturanga Dandasana (planche) , Vasisthasana (planche latérale), Utkatasana (demi-squat), Bakasana (grue), Navasanaa (bateau), Sirsasana (sur la tête), Pincha Mayurasana (l'équilibre sur les avant-bras) ...etc.

Cet atelier comprendra des exercices d'asanas fluides, des marches d'animaux et des postures d'équilibre des bras. Nous avons réalisé que la mémorisation d'une seule partie des techniques de mouvement du corps n'apporte pas une intégration complète de l'esprit et du corps. Par conséquent, l'objectif de cet atelier est d'exercer le corps dans son ensemble afin de vous guider dans la découverte des forces et des faiblesses du corps et de parvenir à une pratique équilibrée et saine des asanas.

Pourquoi devriez-vous renforcer vos muscles centraux ?

Votre tronc est la partie centrale de votre corps. Il comprend votre bassin, le bas du dos, les hanches et l'estomac.

●Amélioration de l'équilibre et de la stabilité.

Les exercices du tronc entraînent les muscles de votre tronc à travailler en harmonie. Cela conduit à un meilleur équilibre et à une plus grande stabilité, également appelée stabilité. La stabilité est importante, que vous soyez sur le terrain de jeu ou que vous fassiez des activités régulières. Des muscles centraux forts facilitent l'accomplissement de nombreuses activités.

●Une meilleure respiration

Se tenir droit et grand améliore également votre respiration, de sorte que le renforcement de votre tronc peut être bénéfique pour toute personne qui souffre de problèmes respiratoires. L'amélioration de votre équilibre et de votre posture ouvre vos voies respiratoires, ce qui facilite grandement l'expiration et l'inspiration.

●Réduction des douleurs dorsales

Des muscles centraux faibles entraînent un risque accru de douleurs dorsales et de blessures, car ils n'ont pas la force nécessaire pour soutenir correctement la colonne vertébrale. S'engager dans des exercices de renforcement du tronc peut aider à renforcer ces muscles et peut réduire l'inconfort des douleurs chroniques et aiguës au milieu et au bas du dos. Cela peut également améliorer la mobilité et la flexibilité de la colonne vertébrale.

●Une meilleure digestion

Le système digestif est enfermé par les muscles abdominaux et les obliques internes et externes, qui compriment davantage l'estomac et les intestins pour faciliter la digestion et l'élimination. Si ces muscles sont faibles, la digestion et l'élimination seront lentes, ce qui entraînera des ballonnements, des maux d'estomac et une mauvaise absorption des nutriments. Le renforcement de vos muscles centraux et l'amélioration de votre posture rendent le processus digestif plus efficace. Cela peut jouer un rôle clé dans tous les domaines, des niveaux d'énergie et de la santé immunitaire au métabolisme et au maintien d'un poids sain.

A PROPOS DE JÉRÔME ET FLOWER

Leur passion de l’enseignement les pousse à chercher toujours la meilleure voie, adaptée à chacun, pour atteindre la justesse. Un enseignement bienveillant et précis, pour une pratique saine. Afin d’atteindre l’unité, l’état du Yoga. Ce vers quoi nous aspirons tous, un état serein et une vie heureuse.

En Français & Anglais si nécessaire.

Ouvert à tous.

Tarif: 60 CHF

contact@ashtanga-yoga-lausanne.com

+41 76 378 76 81

www.ashtanga-yoga-lausanne.com