FRÉQUEMMENT DEMANDÉ

En tant qu'athlète, le yoga est-il pour moi?


Le yoga a des avantages considérables pour quiconque pratique le sport. Que vous soyez un athlète compétitif ou que vous cherchiez simplement à améliorer votre jeu, l'intégration du yoga dans votre programme d'exercices peut vous aider à devenir plus fort, plus souple et moins sujet aux blessures. Avec la pratique régulière du yoga, vous développerez votre endurance, réduisez les douleurs et courrez plus vite entre les séances d'entraînement. Pour énumérer quelques avantages spécifiques:

  1. Le yoga vous enseigne comment respirer plus efficacement. Pranayama, la pratique de contrôler la respiration, implique l'ensemble du système respiratoire et élargit les poumons afin de prendre plus d'air. La respiration profonde et rythmique augmente le flux d'oxygène vers chaque cellule du corps, détoxifiant le corps en éliminant les déchets et les toxines. Pranayama sert également de pont important entre l'esprit, l'esprit et le corps. Ashtanga Vinyasa Yoga enseigne comment intégrer le corps, l'esprit et le souffle pour rester concentré, alerte et calme face à l'intensité.
  2. Le yoga aide à améliorer l'alignement du corps. Les postures renforcent les muscles du tronc, en particulier ceux qui soutiennent la colonne vertébrale. Contrairement à l'exercice typique, pratiquement tous les asanas du yoga ont un effet positif sur la colonne vertébrale. Par la pratique continue, la colonne vertébrale peut devenir plus forte et plus flexible et le corps deviendra plus correctement aligné. Un bon alignement du corps influe sur tous les aspects de votre mouvement, vous aidant à vous déplacer librement, en toute sécurité avec une plus grande amplitude de mouvement.
  3. Augmenter la flexibilité avec le yoga conduit à plus de facilité de mouvement et moins de blessures. Ashtanga Vinyasa Yoga (une forme dynamique de Yoga) tonifie et renforce les muscles et les tendons pour stabiliser les articulations. Avec la pratique continue, le yoga aide à éviter les blessures aiguës et répétitives. Il est souvent prescrit pour aider à guérir diverses blessures, y compris les microtraumatismes répétés, les blessures au genou et au dos et les tendons du jarret.
  4. Le yoga améliore le développement musculaire. De nombreux sports nous obligent à effectuer des mouvements répétitifs qui développent certains groupes musculaires, tout en ignorant les autres. Le résultat peut être des déséquilibres qui conduisent à un développement musculaire inégal ou des blessures chroniques du côté dominant. Le yoga peut aider à corriger ces déséquilibres. Une pratique asana bien équilibrée est très puissante parce que, contrairement à d'autres formes d'exercice, elle requiert une force uniforme et centrée, où le corps fonctionne comme une unité et chaque petit muscle de grande envergure est étiré et renforcé.
  5. Les asanas peuvent même travailler sur le corps interne, nettoyant les organes et fortifiant les os. Le yoga peut également être utilisé à des fins thérapeutiques, pour diminuer le stress, l'anxiété, la tension émotionnelle et améliorer la qualité du sommeil. Le repos et le sommeil sont essentiels au processus de récupération de l'athlète.

Dans l'ensemble, le yoga est un complément parfait à toute formation sportive. Une pratique dédiée aide à libérer le corps des contraintes physiques, améliorant la performance et la capacité athlétiques.




Est-il normal de se sentir particulièrement émotif après un cours?


La pratique peut libérer et débloquer les émotions stockées dans le corps et l'esprit. C'est une partie saine du processus à adopter.




Qu'est-ce qu'une classe primaire traditionnellement comptée (classe dirigée)?


Dans les classes dirigées, un enseignant vous guidera à travers les postures de la série primaire sans interruption en utilisant le système traditionnel de comptage sanscrit. Cette classe est pour ceux avec un certain niveau d'expérience antérieure. Nous offrons d'autres cours qui sont débutants amicaux!

Nous proposons des cours dirigés le dernier vendredi de chaque mois de 06h30 à 08h30. Ceci remplace la session mysore habituelle. Bien que ce ne soit pas pour les débutants, ceux qui pratiquent la moitié de la première série peuvent suivre cette classe. Ils vont simplement s'arrêter à mi-chemin et finir avec quelques postures de fin.




Qu'est-ce qui est si unique à propos du yoga Ashtanga, et pourquoi devrais-je le pratiquer?


Ashtanga Yoga est une pratique que vous pouvez faire n'importe où! Vous pouvez apprendre la séquence fixe des postures par cœur et les emmener avec vous pour construire une pratique personnelle quotidienne.

Le style d'auto-pratique Mysore est également très spécial. Avec elle, les enseignants prennent le temps d'enseigner à chaque élève individuellement afin que vous soyez assisté au fur et à mesure de vos besoins.

Il y a d'innombrables autres avantages à la pratique! Vous pouvez en trouver ici.




Puis-je pratiquer pendant mes règles?


Il est recommandé de se reposer de la pratique pendant les 3 premiers jours de votre période.




Puis-je pratiquer pendant la grossesse?


Il n'est pas recommandé de commencer à pratiquer pendant votre grossesse. Cependant, si vous avez déjà de l'expérience avec la pratique, vous pouvez continuer. Bien, il est conseillé de ne pas pratiquer pendant le premier trimestre. Votre professeur vous donnera les modifications appropriées à votre état.




Dois-je être très flexible pour pratiquer?


La flexibilité n'est pas une condition préalable! Au fil du temps avec Ashtanga Yoga, vous expérimenterez un processus de transformation complet - flexibilité incluse.




Pour les séances du matin, dois-je arriver à 06h30 précises?


Pour les sessions du matin, nous accueillons toute arrivée entre 6h30 et 7h30. Aussi, si vous avez des frais tôt le matin et que vous devez partir à un moment précis, mais que vous souhaitez toujours pratiquer, ce n'est pas un problème! Veuillez informer les enseignants sur le temps dont vous disposez, et nous vous conseillerons sur la façon de modifier les postures en conséquence afin que vous pratiquiez efficacement.




En tant que senior, puis-je pratiquer l'Ashtanga Yoga?


Bien sûr, Ashtanga est pour tout le monde. Même selon Pattabi Jois (le gourou de l'Ashtanga Yoga), les seules personnes qui ne peuvent pas pratiquer sont celles qui sont trop paresseuses pour le faire!




Combien de fois par semaine dois-je pratiquer?


Pour profiter au maximum des avantages de la pratique, il est recommandé de commencer 2 ou 3 fois par semaine minimum. Vous pouvez construire à partir de là!




Pourquoi l'Ashtanga est-il pratiqué tôt le matin?


La pratique précoce vous laisse disponible pour une journée entière d'engagements personnels ou professionnels avec plus d'énergie, de clarté et de calme. Si vous n'êtes pas habitué à vous lever tôt, vous pourriez vous surprendre - essayez-le! C'est quelque chose à expérimenter.




L'Ashtanga est-il un style de yoga particulièrement difficile?


L'Ashtanga est une forme dynamique de yoga mais le style d'auto-pratique de Mysore permet à chacun de suivre son propre rythme et d'avancer à son rythme. Vous allez définir vos propres défis et grandir en conséquence!




Pourquoi la même séquence de postures est-elle répétée?


Cette pratique est pensée pour maintenir à la fois l'honnêteté et l'humilité. Alors que la séquence est fixe, vous constaterez que la façon dont nous l'abordons chaque jour est différente parce que c'est un processus de transformation.




Vais-je transpirer?


Comme tout bon entraînement, la transpiration fait partie du paquet. Dans l'Ashtanga en particulier, la transpiration est très bonne car elle fait partie de la purification et de l'élimination des toxines du corps.




En tant que personne religieuse, le yoga aura-t-il un impact sur mes croyances?


Le yoga peut être pratiqué librement par tout le monde et n'interférera avec aucune de vos croyances.




Y a-t-il quelque chose que je devrais faire avant / pendant un cours?


Avant de commencer à pratiquer, il est recommandé de:

- Éteindre tous les équipements électroniques

- Conseiller l'enseignant de tous les problèmes de santé (y compris la grossesse)

- Enlever tous les bijoux

- Ne pas manger au moins 2 heures avant le cours

Pendant les cours, il peut vous surprendre qu'il soit également encouragé à ne pas boire. Nous vous encourageons à bien vous hydrater après!




Quels sont les jours de la lune et pourquoi ne pratiquons-nous pas l'Ashtanga Yoga pendant eux?


Les jours de lune marquent le jour d'une nouvelle lune ou d'une pleine lune. C'est traditionnel Il est traditionnel pour les pratiquants d'Ashtanga Yoga de quitter ces jours libres de pratique. Il est recommandé d'éviter de pratiquer les asanas ces jours-ci car le risque de blessure est plus élevé que d'habitude et ces jours sont considérés comme favorables au repos.

Le cycle lunaire sert de guide aux pratiques spirituelles de nombreuses traditions, et le yoga ne fait pas exception à cette règle. Les humains ont de 65 à 70% d'eau, et comme les phases de la lune influencent les marées, cela nous influence aussi. Le soleil et la lune ont une attraction gravitationnelle sur la terre. Dans la tradition Ashtanga, leur position crée des expériences énergétiques qui peuvent être comparées au cycle de la respiration. L'énergie de la pleine lune correspond à la fin de l'inspiration lorsque le Prana est le plus grand. C'est une force expansive et ascendante qui nous fait nous sentir énergiques et émotifs, mais pas bien ancrés. Comme indiqué dans les Upanishads, le prana principal vit dans la tête. Nous sommes plus entêtés pendant la pleine lune. La nouvelle lune correspond à l'énergie à la fin de l'expiration lorsque la force d'Apana est la plus grande. Apana est la force motrice descendante et contractante qui nous fait nous sentir calmes et enracinés mais denses et disciplinés envers la pratique des asanas.

Pratiquer le yoga Ashtanga au fil du temps nous aide à mieux nous adapter aux cycles naturels. Observer le jour de la lune est une façon de reconnaître et d'honorer les rythmes de la nature, nous permettant de vivre en plus grande harmonie avec elle.

Ceci est particulièrement important dans la société actuelle, où nous ne sommes plus du tout connectés aux cycles naturels (saisons, phases de la lune, ou même l'alternance du jour et de la nuit). De plus, nous avons oublié d'apprendre à écouter, à sonder les moments de fatigue ou les changements d'humeur. Avec les rythmes anarchiques de la vie que beaucoup d'entre nous ont adoptés, ces changements ne sont même plus perceptibles. Mais il est possible de se connecter à différents cycles sans changer radicalement de vie, simplement en prenant le temps d'observer, de passer plus de temps dans la nature, ou même de méditer. La connexion est toujours l'objectif du hatha yoga!

Les sessions d'Ashtanga programmées les jours de la lune seront remplacées par un cours de pranayama ouvert à tous de 06h30 à 08h00.

Plus d'informations ici.




Pourquoi les classes Mysore et Intro se chevauchent-elles?


Les cours INTRO se déroulent dans la même salle que les sessions de Mysore pour permettre aux étudiants ayant une expérience plus basique de commencer à se sentir plus à l'aise dans un environnement d'auto-pratique.

En outre, ce chevauchement concerne l'énergie. En tant qu'étudiant, vous vous sentirez attiré par l'énergie merveilleuse que vous ressentez des autres pratiquants alors que vous travaillez côte à côte à vos propres rythmes.




Comment Ashtanga se compare-t-il aux autres Yogas?


Contrairement à d'autres pratiques de yoga, l'Ashtanga Yoga est une méthode complète qui amène les étudiants à la véritable essence du yoga. Les séries de cette méthode sont construites de manière constructive pour guider les étudiants vers un endroit où ils sont confrontés à l'introspection. Cette introspection est essentielle pour la transformation physique, mentale et spirituelle.





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