Atelier à Chamonix: INTRODUCTION VINYASA KRAMA YOGA

Nous avons étudié la méthode auprès de Srivatsa Ramaswami ayant lui-même étudier pendant 33 ans auprès de T. Krishnamacharya. Nous allons dans cet atelier, vous faire découvrir la méthode du Vinyasa Krama Yoga, telle qu’elle a été décrite par T. Krishnamacharya.

En Vinyasa Krama Yoga, il y a 12 séquences. Elles ont des variations et des mouvements magnifiquement fluides résultant d’une posture principale. Il existe des dizaines et des dizaines de variations au sein de chaque séquence. Elles sont enseignées dans un ordre précis. Vous êtes en mesure d’accéder à différentes parties du corps, ce que vous ne ferez pas, si vous effectuez un nombre fixe de mouvements, un nombre fixe d’asanas. Il y a tellement de mouvements différents que vous êtes susceptible d’atteindre et d’exercer toutes les parties du corps.

Chaque posture implique à une contre-action ou une séquence de contre-mouvements qui aident à préserver les effets des asanas principaux et a contrecarrer tout aspect indésirable, pour avoir un redressement approprié des nerfs sur tous les côtés. Il en résulte un flux circulatoire par les lignes d’énergie dans tout le corps.

C’est une méthode intelligente et très complète qui ne s’arrête pas seulement au simple asanas. Elle peut et devrait s’adapter aux exigences individuelles, ce qui est un art en soi. Nous devons comprendre qu’il n’y a pas de pratiques standards uniques qui convient à tout le monde.

C’est intéressant de découvrir les origines pratiquées de nos jours, et rétablir la pratique et la valeur du yoga dans les temps modernes.

Nous nous réjouissons de vous faire découvrir ce bel outil qui purifie le cœur, le corps et l’esprit, illuminant sa propre nature divine.

Cet atelier s’adresse à tous, ceux qui souhaitent s’initier et découvrir cette méthode. Débutant bienvenu.

À PROPOS DE JÉRÔME ET FLOWER Leur passion de l’enseignement les pousse à chercher toujours la meilleure voie, adaptée à chacun, pour atteindre la justesse. Un enseignement bienveillant et précis, pour une pratique saine. Afin d’atteindre l’unité, l’état du Yoga. Ce vers quoi nous aspirons tous, un état serein et une vie heureuse.

PROGRAMME--

Session 1 : 1er janvier de 9h00 à 12h00

◎ Une introduction au système Vinyasa Krama Yoga et à sa logique.

◎ Séquence Tadasana (Séquence debout de la pose de la montagne)

C’est la séquence de choix pour commencer le Vinyasa Krama Yoga. Dans cette séquence, vous gardez vos pieds ensemble et synchronisez votre respiration pour déplacer le haut de votre corps dans différentes directions. Avec cette séquence, vous pouvez faire travailler tout votre corps, elle aligne bien les centres du corps. L’équilibre est un ingrédient essentiel de la pratique des postures de yoga. La séquence est construite de manière logique, couvrant d’abord le mouvement des bras, puis le haut du corps, puis la région lombaire, puis le dos, et enfin les extrémités inférieures. La séquence polyvalente de Tadasana se prête à des sous-séquences innovantes.

Session 2 : 1er janvier de 14h00 à 17h00

◎ Pranayama : Kapalabhati, Bhastrika, Puraka Pranayama, Recaka Pranayama

◎ Qu’est-ce qu’une respiration yogique de qualité ?

◎ Samantraka Suryanamaskara (Salutation au soleil)Il s’agit d’un exercice très populaire. Mais différentes écoles le pratique avec quelques variations. Dans le Vinyasa Krama, on utilise normalement des mantras. Ils sont chantés pour la santé, car Surya est la divinité de la santé. Ils doivent être chantés, entendus ou récités mentalement en retenant la respiration, selon le cas. Vous pouvez faire l’exercice sans les mantras, mais pendant le temps alloué au mantra, vous devez retenir votre respiration de préférence pendant le temps nécessaire pour chanter le mantra.

◎ Ding Namaskara (Salutations aux gardiens des directions)Une séquence de Namaskara dédiée aux anges gardiens des différentes directions, appelée Ding Namaskara. Elle se fait avec des mantras; les mantras sont tirés des anciens Vedas.

Session 3 : 2 janvier de 9h00 à 12h00

◎ Pranayama : Kumbhaka Pranayama, Anuloma Ujjayi Pranayama, Pratiloma Ujjayi Pranayama.

◎ Séquence Trikonasana (Séquence de la posture du triangle)

Cette séquence comprend des postures dans lesquelles les jambes sont écartées. Les personnes qui ont des difficultés à maintenir un bon équilibre ont plus de facilité à effectuer ces postures debout avec les pieds écartés. Cette séquence permet d’étirer les hanches et la taille, et les muscles de l’aine sont également tonifiés. Les articulations de la hanche et du bassin sont en rotation, ce qui permet d’améliorer la flexibilité de ces articulations. En outre, la séquence Trikonasana offre une base plus large entre les pieds, ce qui donne de la force et aide à améliorer la circulation et le sentiment de bien-être.

Session 4 : 2 janvier de 14h00 à 17h00

◎ Sujet : Planifiez intelligemment votre pratique du yoga, y compris les asanas, le pranayama et la méditation.

◎ Séquence Suptasana (La séquence en position allongée)Cette séquence renforce la colonne vertébrale.  Elle aide à soulager la douleur d’un torticolis, les douleurs lombaires et à renforcer les muscles abdominaux inférieurs. Il y a également une procédure à suivre pour effectuer la pose sur les épaules (Salamba Sarvangasana) et ses variations.

INFO ET INSCRIPTION

Tarif: 150 Euros

Lieu: Sattva Yoga Chamonix.

75 Promenade Marie Paradis, 74400 Chamonix, France.

Pour vous inscrire, envoyer un email à info@sattvayogachamonix.com

Questions et infos: +33 6 64 15 29 92

L’atelier a lieu en français, et en anglais si nécessaire.