À PROPOS

Ashtanga Vinyasa Yoga

ASHTANGA signifie 8 BRANCHES

VINYASA signifie SYNCHRONISATION du MOUVEMENT & RESPIRATION

YOGA signifie que L'ESPRIT A ATTEINT UN ÉTAT DE LIBERTÉ

Ce sont des éléments clés de la pratique.

Cette méthode est un ancien système de yoga. Ses racines proviennent de la ville de Mysore dans le sud de l'Inde.

 

Ashtanga Vinyasa Yoga est une pratique de yoga, basée sur des séquences d'asanas très dynamique et stimulante, qui combine les principes des huit membres Ashtanga de Patanjali, et du développement de T Krishnamacharya et K Pattabhi Jois.

Avec une pratique régulière, et lorsque les trois composantes (Tristana) sont en harmonie, synchronisées avec le mouvement et la respiration à travers les séquences de postures, le yogi (le sadhaka) entre dans la septième partie de l'Ashtanga Yoga, la méditation (dhyana), puis pour arriver dans un état de yoga. Afin de retrouver son intégrité.

Le mode de pratique traditionnel s'appelle le STYLE MYSORE.

Style Mysore & Cours dirigés

La pratique de MYSORE  st une méthode d'enseignement authentique, accueillant à la fois les débutants et les étudiants avancés qui pratiquent côte à côte en même temps, chacun développant sa pratique à son propre rythme.

 

Nous offrons à nos étudiants une instruction discrète personnalisée et des ajustements en fonction de leur niveau, de leur constitution et de leur compréhension de la pratique. Notre studio est un lieu de pratique individuelle au sein d'un groupe qui vous aidera à développer votre confiance et votre indépendance. 

Nous offrons également des COURS DIRIGÉS our ceux qui ont déjà un certain niveau d'expérience. Au cours de ces sessions, nos enseignants guideront les étudiants à travers la série de postures du début à la fin sans interruption. Cela permet aux élèves de développer une fluidité et un rythme qui peuvent être difficiles à trouver lors de la pratique exclusive de Mysore.

La Méthode

L’Ashtanga yoga est un système composé de 6 séquences d'ASANAS (postures physiques) conçues pour construire la force physique et mentale afin d'obtenir la force spirituelle.

 

Pour y parvenir, nous travaillons avec 3 lieux d'action et d'attention POSTURE (Bandhas) - RESPIRATION - REGARD (Drishti, direction) qui amène une harmonie à l'unité appelé TRISTANA.

La technique de respiration Ujjayi ou victorieuse consiste en PURAKA (inspire) et RECHAKA (expire). Tant l'inspiration que l'expiration doivent être stables et étirées de la même longueur et de la même intensité, tant elle doit habiter tout le corps. Avec le temps, la longueur et l'intensité de la respiration devraient augmenter. Cet étirement du souffle déclenche l'étirement accru du corps et le renforcement du système nerveux.

Dans une pratique de style Mysore, les postures sont introduites progressivement en fonction de la capacité de l'élève.

En pratiquant régulièrement, l'élève construit progressivement FORCE, STABILITÉ ET FLEXIBILITÉ.

Les Avantages

La première série Ashtanga a été conçue pour réaligner et désintoxiquer le corps. La série intermédiaire a un impact important sur le système nerveux. La plupart des étudiants obtiennent tous les avantages des deux premières séries, et seulement quelques-uns vont aux séries avancées. Tous les niveaux de pratique conduiront à un plus grand degré de confort.

 

YOGA CHIKITSA (la première série) est nommée yoga thérapie connue pour la DETOXIFICATION & L'ALIGNEMENT.

 

NADI SHODANA (la série intermédiaire) aide à la PURIFICATION du système nerveux.

 

STHIRA BHAGA A, B, C & D (la série avancée) favorise la SÉRÉNITÉ & la STABILITÉ DIVINE.

Les 8 branches

PRATIQUES EXTÉRIEURES

Ces 5 premières étapes soutiennent ou fournissent la base pour les 3 dernières et sont parfois appelées le support externe ou les aides externes.

1 YAMA

Ce sont les principes éthiques et les bonnes attitudes.

Les 5 Yamas sont:

La purification intérieur (la conscience du conditionnement)

Ahimsa: les pensées non violentes.

Satya: véracité, l'examen sincère.

Asteya: l'honnêteté de soi.

Brahmacharya: prendre conscience de l'énergie sexuelle.

Aparigraha: le détachement.

 

2 NIYAMA

Ce sont les observances dans la vie quotidienne.

Les 5 Niyamas sont:

La purification extérieur (la conscience de l'action).

Shaucha: actions pures. 

Santosha: acceptation, satisfaction. 

Tapah: discipline. 

Svadhyaya: l'étude des textes sacrés. 

Isvarapranidhanani: l’abandon au divin.

 

3 ASANA

La purification physique (la conscience du corps).


4 PRANAYAMA

La purification subtile (la conscience de l'énergie subtile, le prāna).


5 PRATYAHARA

Le mouvement de Manas (mental conditionné) vers l'intérieur (utilisation consciente des 5 sens).

PRATIQUE INTERNE


6 DHARANA

Concentration de Buddhi (intellect individuel) vers l'intérieur et hors de Manas.  


7 DHYANA

Etat d'Être (méditation).

 
8 SAMADHI

Identification au Purusha (la conscience pure) totalité, libération.

Tirstana

POSTURE

Structure et alignement naturel Connexion à la terre

Stabilité et mobilité

RESPIRATION 

Un flux naturel

La douceur et la puissance de l'eau 

Rythme et équilibre.

DRISHTI 

Stabilité et liberté

une fenêtre sur la subtilité et l'espace ouvert

Patience et tranquillité.

TRISTANA

Équilibre et centrage

Harmonie et expansion dans l'essence

Union de la nature spirituelle et humaine

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