À PROPOS

Ashtanga Vinyasa Yoga

ASHTANGA signifie 8 ÉTAPES

VINYASA signifie SYNCHRONISATION du MOUVEMENT & RESPIRATION

YOGA signifie UNION

Ce sont des éléments clés de la pratique. Ashtanga yoga est une forme dynamique du Hatha yoga. Ses racines proviennent de la ville de Mysore dans le sud de l'Inde. Cette méthode est un ancien système de yoga enseigné par Vamana Rishi dans le Yoga Korunta. Ce texte a été transmis à Sri T. Krishnamacharya au début des années 1900 par le gourou Rama Mohan Brahmachari, et a ensuite été transmis à Pattabhi Jois lors de ses études avec Krishnamacharya.

La méthode Ashtanga est basée sur les principes décrits par Patanjali dans les yoga sutras. Cela ne devrait pas être confondu avec le yoga Ashtanga de Patanjali (yoga royal), qui se réfère à toutes les écoles de yoga, y compris le yoga Ashtanga Vinyasa de Sri K. Pattabhi Jois.

 

Le mode de pratique traditionnel s'appelle le STYLE MYSORE.

Style Mysore & Pratique Guidée

La pratique de Mysore est une méthode d'enseignement authentique, accueillant à la fois les débutants et les étudiants avancés qui pratiquent côte à côte en même temps, chacun développant sa pratique à son propre rythme.

 

Nous offrons à nos étudiants une instruction discrète personnalisée et des ajustements en fonction de leur niveau, de leur constitution et de leur compréhension de la pratique. Notre studio est un lieu de pratique individuelle au sein d'un groupe qui vous aidera à développer votre confiance et votre indépendance. 

Nous offrons également des cours dirigés pour ceux qui ont déjà un certain niveau d'expérience. Au cours de ces sessions, nos enseignants guideront les étudiants à travers la série de postures du début à la fin sans interruption. Cela permet aux élèves de développer une fluidité et un rythme qui peuvent être difficiles à trouver lors de la pratique exclusive de Mysore.

L’Approche

L’Ashtanga yoga est un système composé de 6 séries d'ASANAS (postures physiques) conçues pour construire la force physique et mentale afin d'obtenir la force spirituelle.

 

Pour y parvenir, nous travaillons avec des points de concentrations importants appelés TRISTHANA, qui se compose de 3 lieux d'action ou d'attention: la respiration (avec le son de UJJAYI) les verrous énergétiques (BANDHAS), et le point de regard / direction (DRISTI).

Dans une pratique de style Mysore, les postures sont introduites petit à petit en fonction de la capacité de l'élève. En pratiquant régulièrement, l'élève construit progressivement FORCE, STABILITÉ ET FLEXIBILITÉ.

 

La technique de respiration Ujjayi ou victorieuse consiste en PURAKA (inspire) et RECHAKA (expire). Tant l'inspiration que l'expiration doivent être stables et étirées de la même longueur et de la même intensité. Avec le temps, la longueur et l'intensité de la respiration devraient augmenter. Cet étirement du souffle déclenche l'étirement accru du corps et le renforcement du système nerveux.

Les Avantages

La première série Ashtanga a été conçue pour réaligner et désintoxiquer le corps. La série intermédiaire a un impact important sur le système nerveux. La plupart des étudiants obtiennent tous les avantages des deux premières séries, et seulement quelques-uns vont aux séries avancées. Tous les niveaux de pratique conduiront à un plus grand degré de confort.

 

YOGA CHIKITSA (la première série) est nommée yoga thérapie connue pour la DETOXIFICATION & L'ALIGNEMENT.

 

NADI SHODANA (la série intermédiaire) aide à la PURIFICATION du système nerveux.

 

STHIRA BHAGA A, B, C & D (la série avancée) favorise la SÉRÉNITÉ & la STABILITÉ DIVINE.

Les 8 Étapes

PRATIQUES EXTÉRIEURES

Ces 5 premières étapes soutiennent ou fournissent la base pour les 3 dernières et sont parfois appelées le support externe ou les aides externes.

1 YAMA

Ce sont les principes éthiques et les bonnes attitudes. Les 5 Yamas sont: La purification intérieur (la conscience du conditionnement)

Ahimsa: les pensées non violentes, Satya: véracité, l'examen sincère, Asteya: l'honnêteté de soi, Brahmacharya: prendre conscience de l'énergie sexuelle, Aparigraha: le détachement.

 

2 NIYAMA

Ce sont les observances dans la vie quotidienne. Les 5 Niyamas sont: La purification extérieur (la conscience de l'action).

Shaucha: actions pures, Santosha: acceptation, satisfaction, Tapah: discipline, Svadhyaya: l'étude des textes sacrés, Isvarapranidhanani: l’abandon au divin.

 

3 ASANA

La purification physique (la conscience du corps).


4 PRANAYAMA

La purification subtile (la conscience de l'énergie subtile, le prāna).


5 PRATYAHARA

Le mouvement de Manas (mental conditionné) vers l'intérieur (utilisation consciente des 5 sens).

PRATIQUE INTERNE


6 DHARANA

Concentration de Buddhi (intellect individuel) vers l'intérieur et hors de Manas.  


7 DHYANA

Etat d'Être (méditation).

 
8 SAMADHI

Identification au Purusha (la conscience pure) totalité, libération.

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